悪い姿勢からくる背骨の歪みは、毎日の生活習慣やクセによって作られる。今は少しの歪みでも放置すれば、いずれは腰の曲がった老人になってしまうかも。特にコワイのは、本当は歪んでいるのに気づかないケースがあること。今回は部屋で自分の歪みをカンタンにチェックできる方法を紹介。

～壁に背中をつけて立ってみる
□あごを引いた姿勢で苦しくないか
□肩に力を入れずに、腕が自然に下がっているか
□後頭部、肩、尻、ふくらはぎが一直線につくか
□両足裏に均等に体重がかかっているか

～畳や床に膝を揃えて正座してみる
□背骨はまっすぐ伸びているか
□両耳は肩の上にあるか
□首や顔が左右に傾いていないか
□右肩と左肩が水平になっているか
□両足の指先は重なっていないか